Probiotika, prebiotika i symbiotika pomáhají udržovat zdravý střevní mikrobiom. Proč je to důležité a jak přesně fungují? Jak souvisí kvalita střevního mikrobiomu s civilizačními chorobami a jak účinnou prevenci představují právě probiotika, prebiotika a symbiotika?
Víte, co je to mikrobiom?
Tento pojem se v poslední době objevuje stále častěji. Hraje totiž velmi důležitou roli v lidském zdraví. Pod pojmem mikrobiom se rozumí shluk různých druhů mikrobů, které spolu žijí v symbióze a společně ovlivňují mikroklima našich orgánů. Mikrobiom se ale nejčastěji používá v souvislosti s trávením, konkrétně se střevy, a můžeme se tak setkat s označením střevní mikrobiom. Výzkumy v posledních letech dokázaly, že střevní mikrobiom a jeho kvalita mají velký vliv na imunitu, naše myšlení, náladu či chutě. Je jasné, že péče o střevní mikrobiom se stává stále důležitější součástí zdravého životního stylu.
Jak ovlivňuje mikrobiom naše zdraví?
Střevní mikrobiom je vystaven podrobnému zkoumání a stále o něm nevíme všechno. Podle toho, co se zatím zjistilo, je ale jasné, že právě špatná kvalita střevního mikrobiomu má za následek vznik různých alergií, intolerancí, obezity, cukrovky a také dalších vážných onemocnění. Problémy s trávením, bolesti břicha, průjmy, zácpy, reflux, zánět žaludku, celiakie a další gastrointestinální problémy souvisí právě s kvalitou našeho střevního mikrobiomu. Vzhledem k tomu, že ve střevech vznikají tzv. hormony štěstí, může mít špatný střevní mikrobiom negativní vliv i na naši náladu a může mít za následek i psychické poruchy jako jsou únavový syndrom, deprese či Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
Probiotika, prebiotika a symbiotika
Víte, jaký je mezi nimi rozdíl a jak ovlivňují kvalitu našeho střevního mikrobiomu? Probiotika přijímaná v přiměřeném množství příznivě ovlivňují imunitu a podporují produkci bílkovin, vitamínů a mastných kyselin. Prebiotika aktivně ovlivňují střevní mikrobiom, zejména tím, že podporují růst prospěšných střevních bakterií. Prebiotikem je často vláknina. Symbiotika jsou poměrně novinkou, jejich obliba ale stále více a více roste. Jedná se totiž o přípravky obsahující jak probiotika, tak prebiotika a kombinující příznivé účinky jich obou. Tyto účinky jsou navíc ještě posíleny a kvalitu střevního mikrobiomu ovlivňují více, než kdyby byly brány samostatně. Jsou to právě symbiotika, která pomáhají zlepšit kvalitu střevního mikrobiomu a která zajišťují tu nejlepší možnou péči o něj.
Jak o mikrobiom správně pečovat?
Zdravý střevní mikrobiom žije ve zdravém těle, zaměřte se tedy na svůj celkový životní styl. Dostatečně pijte, spěte a hýbejte se na čerstvém vzduchu. Z jídel dávejte přednost výrobkům z celozrnných druhů mouk, konzumaci potravin vyrobených z klasické bílé mouky co nejvíce omezte. Snižte také konzumaci cukru, polotovarů a obecně potravin s umělými dochucovadly, barvivy či konzervanty. Čím méně zpracované suroviny, tím lépe. Velmi dobré jsou fermentované potraviny bohaté na laktobacily, které jsou základní potravou střevního mikrobiomu. Další vhodné potraviny jsou čočka, hrách, oříšky a semínka, cibule, česnek, mrkev, rajčata, jablka, pomeranče, třešně, broskve, kiwi, losos, kokos či olivový olej. Doplňujte zinek a vitamin D, používejte hodně máty, zázvoru, skořice a kurkumy. A velmi důležitá je také vláknina, která má na trávení a střevní mikrobiom značný vliv.
Aktivní vláknina pro zdravý střevní mikrobiom
Vláknina je prebiotikum a jako taková je pro naše trávení nesmírně důležitá. Její úloha v péči o střevní mikrobiom byla dlouho podceňována, v posledních letech se jí ale dostává patřičné pozornosti. Chcete-li mít jistotu, že bude váš střevní mikrobiom a trávicí soustava obecně v tom nejlepším pořádku, dopřejte si kvalitní přírodní vlákninový komplex. Doplněk stravy Natura Biotika obsahuje hned 5 druhů rozpustných vláknin, které pomáhají snižovat špatný cholesterol, podporují funkci tlustého a tenkého střeva, přirozenou obranyschopnost organismu a růst důležitých bifidobakterií, posilují imunitní systém, regulují hladinu cukru v krvi a celkově přispívají k normální funkci trávicího systému.
