Počasí už přeci jen lehce začíná připomínat jaro, ale přesto většině z nás chybí energie, jsme unavení a často nás trápí bolesti hlavy. Přisuzujeme to dlouhé zimě, krátkým dnům a stresu, na vině jsme ale my sami a náš špatný pitný režim. Jak si pomoci?
Čistá voda pro čistou hlavu
Během dne bychom měli vypít asi 2,5 litru tekutin, aby naše tělo mělo vše potřebné pro pohodlné zajištění svých funkcí. Když ale spočítáme reálný příjem, mnohdy se nedostaneme ani na polovinu tohoto množství. A to nám ještě velkou část pitného režimu dělají limonády a káva, tedy nápoje nevhodné pro doplňování tekutin. Ideální je pít čistou vodu, která je pro naše tělo nejpřirozenější, ale právě s tím má překvapivě dost lidí problém. Voda z kohoutku nám nechutná a místo ní tak raději sáhneme právě po slazených nápojích a sirupech, které jsou ale plné cukrů a barviv. Pomoci mohou vodní filtry, které vodu upraví a také zlepší její chuť. Zároveň vodu zbaví těžkých kovů, pesticidů, antibiotik a dalších látek, které jsou pro náš organismus nevhodné nebo škodlivé, a zachová látky prospěšné, jako je hořčík nebo vápník. Filtry na pitnou vodu tak mohou být velkým pomocníkem v dodržování pitného režimu.
Pozor na pocit žízně
Bez dostatku tekutin se velmi brzy začnou projevovat příznaky dehydratace. Tím prvním je pocit žízně, což je jakési varování těla, že má problémy s nedostatečným příjmem tekutin a je potřeba je doplnit. Pak se již ozývají problémy, které dobře známe. Poruchy soustředění, bolesti hlavy, únava, špatná nálada a také snížená imunita jsou první ukazatele, že bychom se měli více soustředit na to, co pijeme a kolik. Filtry na vodu pomáhají k tomu, aby voda měla dobrou chuť a pili jsme ji rádi bez potřeby nahrazovat ji nějakými jinými nápoji.
Dostatečný pitný režim dokáže překvapivě zlepšit nejen náš zdravotní stav, ale především to, jak se cítíme. Při bolesti hlavy tak předtím, než vytáhneme pilulku, můžeme zkusit vypít sklenici vody. Často bolest hlavy i únava přejdou bez nutnosti použít léky.
