Dbát o svůj pohybový aparát patří k nejdůležitějším prioritám správné péče o své zdraví. Především na něm totiž záleží, kde všude můžeme být a co všechno můžeme dělat. V tomto článku si povíme, jak se o svůj pohybový aparát dobře starat a zároveň nepřestávat být fyzicky aktivní i s narůstajícím věkem.
Bolesti kloubů mají svůj důvod
První radou je poslouchat hlasu svého těla, jaké vysílá signály bolesti a jak nám říká STOP. Všichni si vzpomeneme na situace, kdy nás bolela kolena nebo ramena, ale nevěnovali jsme bolesti pozornost a pokračovali v činnostech, které bolest ještě zvyšovaly. Měli bychom si uvědomit, že bolest těla není něco, co se vyskytuje bezdůvodně, ale je jasným ukazatelem toho, že někde v těle není něco v pořádku.
Musíme tedy především pochopit, proč se bolest objevuje, a problému se zbavit. Bolestivost svalů může být samozřejmě způsobena přetrénováním. Takovou bolest lze obvykle vyřešit přidáním minerálů do stravy, správnou regenerací a odpočinkem.
Méně příznivou variantou je bolest kloubů. Ta může mít více příčin. Jednou z nich je mechanické poškození kloubu, které je vhodné vždy konzultovat s lékařem. Mechanickému poškození však lze předcházet. Jak se to dá udělat? Zařazením kloubní výživy do svého životního stylu sice nevyřešíte samotný problém, který již nastal, ale můžete omezit jeho příčinu. Pokud tedy uvažujete o využití kloubní výživy jako prevence, rozhodně neuděláte chybu.
Zapojení kloubní výživy do prevence
Jaké produkty kloubní výživy byste měli zvolit, pokud je chcete užívat jako prevenci? Dá se říci, že co odborník, to trochu jiná rada, ale na čem existuje všeobecná shoda je, že kvalitní výrobek by měl obsahovat alespoň tyto složky: glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, MSM (methylsulfonylmethan) a kolagen. Tyto látky by tedy měl výrobek, který si chcete koupit, obsahovat.
Novinka na trhu 100% Joint Protect od Kulturistika.com obsahuje všechny látky uvedené v tomto článku a jedná se proto o velmi kvalitní doplněk stravy pro klouby. Navíc skvěle chutná a lze jej užívat opakovaně. Cenově je velmi dobře dostupný, takže je snadné si i v dnešní nelehké době pořídit doplněk stravy na podporu péče o pohybový aparát. Nesporné výhody tohoto produktu však nespočívají jen v jeho atraktivní chuti a nízké ceně, ale také ve velkém balení, které vydrží 140 dní! Po celou tuto dobu dopřáváte svým kloubům maximální péči v souladu s doporučením lékařů.
Jedním z nejoceňovanějších produktů kloubní výživy je dále Prom-in Joint Care Drink, který nejen vyživuje klouby, ale též umožňuje vazům a šlachám zůstat silné a pružné. Jako jeden z prvních produktů na trhu se nezaměřuje pouze na prevenci artritidy, ale zaměřuje se i na problémy se šlachami způsobené vysokou zátěží i vrcholovým sportem. Je však důležité vzít na vědomí, že za takto kvalitní výrobek je třeba si připlatit.
Zapojte přiměřený pohyb a vhodný jídelníček
Není pochyb o tom, že cvičení je zdraví prospěšné. To však neznamená, že nemůže být náročné pro vaše klouby, zejména pokud cvičíte pouze na jedné straně. Jestliže již máte problémy s klouby, vyzkoušejte takové sporty, které jsou pro klouby méně náročné, například jízdu na elektrokole, plavání, rychlou chůzi nebo nordic walking.
Stejně jako celé naše tělo i klouby potřebují správnou výživu, proto je vhodné při bolestech kloubů upravit i jídelníček. Základem je dobrý pitný režim. Doporučuje se cca 2-3 litru čisté vody denně. Dále zařaďte potraviny s obsahem polynenasycených mastných kyselin jako jsou ryby, ořechy nebo chia semínka, které vám zároveň pomohou doplnit další vitamíny a minerály. Ze stejného důvodu jezte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Vhodné je použití kurkumy, která je známí pro své protizánětlivé účinky. Celkově dbejte na dostatečný přísun vápníku a vitamínů E a D.
Na závěr si dovolíme připomenout, že kloubní výživa je určena všem, nejen sportovcům. Pohybový aparát je třeba hýčkat a kloubní výživa mu v tom může pomoci. Pokud však již trpíte problémy s pohybovým aparátem, měli byste si upřímně přiznat, že ani tento doplněk stravy pravděpodobně nepomůže tak, jak byste doufali, a měli byste v prvé řadě vyhledat lékařskou pomoc.
