Podzim je období, kdy je náš organismus vystaven mnohem větší zátěži okolnímu prostředí. Ve vzduchu jsou nejrůznější viry, které se nás snaží napadnout. Během podzimu je všude okolo nás hodně lidí, kteří chodí ven nebo do práce s mírným nachlazením, které se pak může šířit dál. Jaká je nejlepší prevence před nachlazením? Řadu kroků můžete udělat ihned bez sebemenšího problému.
Jaké prostředky jsou nejlepší jako prevence před nachlazením?
Velkou výhodou je, že jako součást prevence proti nachlazením nebo chřipkou, pomáhají potraviny, vitamínové doplňky, ale i čaje, které jsou chutné a snadno se zařazují do jídelníčku. Prevence je především o posílení imunity a zvýšení obranyschopnost každého z nás. Co je k tomu vůbec nejlepší?
Vitamínové doplňky stravy
Vitamínové doplňky slouží k rychlému a účinnému doplnění látek, které náš organismus potřebuje pro posílení imunity. Nejvíce byste se měli ohlédnout po vitamínu A, tradičnímu vitamínu C, B komplexu, ale třeba také zinku. Skvěle se hodí i minerály jako je vápník nebo hořčík. Vitamínové doplňky si můžete nakoupit levně, pokud využijete Dr Max slevový kupon.
Čaje na posílení imunity
Klíčový prostředek pro posílení obranyschopnosti člověka jsou zdravé čaje. Čaje můžete pít v létě ledové, během zimy se můžete díky nim i zahřát. Z našich zkušeností můžeme doporučit rakytníkový čaj, která má v sobě obrovskou porci vitamínů a minerálů, které organismus potřebuje nejen na podzim. Oblíbený je mateřídouškový čaj nebo čaj z kopřivy. Čaj z kopřivy je rovněž detoxikační a umí z těla vyplavit nežádoucí látky. Dobrým tipem může být šípkový čaj nebo čaj s echinacceou. Obecně se dá říct, že si můžete v lékárně koupit jakýkoliv bylinkový čaj, hodně pomáhají i nejrůznější směsi více bylinek dohromady, a imunita bude zase o něco silnější. A pokud použijete v Lekarna.cz slevový kód, můžete ještě ušetřit.
Zvyšte příjem ovoce a zeleniny
Tato rada se dá dodržovat celoročně. Dokonce je nutné budovat imunitu během celého roku. V ovoci a zelenině je sice pořádná porce vitamínů a dalších tělu prospěšných látek, ale je to trochu běh na delší trať. Oproti doplňkům stravy je v nich mnohem menší dávka vitamínů. Ovoce můžete jíst čerstvé nebo si z něho můžete udělat lahodné smoothie či zdravý džus. Na posílení imunity jsou hodně dobré citrusové plody – pomeranče, citrony nebo grepy. Pokud máte vlastní zahrádku, můžete konzumovat lahodné jablka nebo si dopřát zdravou zeleninu. Skvělý je špenát, mrkev, rajče nebo paprika.
Dostatečně dlouhý a kvalitní spánek
Důležitou součástí posílení imunity pro boj s onemocněními je spánek. Je potřeba spát dostatečně dlouho a kvalitně. Spánek by neměl být přerušovaný a měli byste být, co nejdelší dobu ve fázi hlubokého nebo REM spánku. Spánek je důležitý pro regeneraci těla a načerpání nové energie na další den.
Snižte stres a buďte více uvolnění
Stres je faktor, který výrazně ovlivňuje i to, jak se po fyzické stránce cítíme. Pokud jsme neustále ve stresu, trpí tím i naše imunita. Pokud se nebudete stresovat, budete i zdravější. Stres můžete zmírnit procházkami v přírodě, sportováním nebo třeba jógou.
Hýbejte se a sportujte
Nemusíte dělat sport na závodní úrovni, klíčový je pohyb. Pokud se budete hýbat, posílíte si i imunitní systém organismu. Je důležité se hýbat pravidelně. Můžete chodit na hodiny jógy, můžete běhat, jezdit na kole nebo se jen tak procházet. Pro posílení imunity je skvělý rotoped, pás na běhání nebo další posilovací stroje. Sportovat můžete sami, s rodinou nebo s přáteli. Pohybem totiž podpoříte nejen fyzickou stránku organismu, ale ulehčíte i hlavě. Pohyb může být dobrým bojovníkem proti stresu.
