Masážní válce slouží k hloubkové, tlakové masáži a uvolnění svalů. Jejich hlavním benefitem je, že si díky nim můžete užít kvalitní masáž svépomocí. Bude vám k tomu stačit jen váha vlastního těla.
Jaký masážní válec zvolit, aby přesně sloužit zamýšlenému účelu, a co při jeho výběru brát v potaz? Na to se podíváme v dnešním článku.
Rychlejší regenerace a lepší prokrvení
Masážní válce byly dlouho výsadou vrcholových sportovců. To už je ale minulostí. Díky své univerzálnosti ho využijete i vy – je skvělým pomocníkem při rehabilitaci, rozcvičkách, můžete s ním plnohodnotně trénovat (zejména břišní svalstvo) a samozřejmě slouží i k masáži a prokrvení svalstva. Válec je lehký a dle výběru velice skladný, využijete ho tedy jak při domácím cvičení a masáži, tak i v posilovnách a při skupinových trénincích.
Masážní válce vám dopomohou k lepšímu prokrvení svalstva, přispívají k celkovému uvolnění a k rychlejší regeneraci. Výhodou také je, že úlevu pocítíte prakticky ihned.
Velikost, struktura a další parametry
Čemu byste měli při výběru masážního válce věnovat pozornost? V první řadě se zaměřte na velikost, strukturu, tvrdost a přirozeně také na vaše finanční možnosti. Existuje několik různých velikostí válce, od těch nejmenších o průměru 15 cm přes univerzální velikost 30–33 cm až po dlouhé válce o délce od 77 cm až po 100 cm. Na výběr máte také různé průměry od malých 5cm válečků až po běžné 15cm válce.
Samozřejmě by vás měla zajímat také struktura – můžete si vybrat hladký, jemně hrbolatý i vyloženě masážní válec s většími výstupky (bodlinami). Struktura jde ruku v ruce s tvrdostí – podle svých preferencí si zvolte měkký, středně tvrdý nebo tvrdý válec. Záleží především na vaší citlivosti a odolnosti vůči tlaku a bolesti.
Zvláštní kategorii pak tvoří efektivní vibrační válce, které slouží k aktivní redukci bolesti, regeneraci a prokrvení svalů.
Účel masážního válce
Jedním z nejdůležitějších faktorů je pak zamýšlený způsob použití. Lépe řečeno, na jaké partie těla chcete masážní válec použít. V případě, že potřebujete prokrvit a promasírovat zejména menší svalové partie jako jsou bicepsy, ramena nebo lýtka, zvolte si klasický masážní válec o délce 30–33 cm. Pokud se naopak chcete zaměřit na větší svalové partie či celé tělo a chcete si užít opravdové pohodlí, pak nešlápnete vedle s delším válcem od 45 cm výš. Pokud potřebujete promasírovat skutečně malé partie (například klouby, šlachy na patách či zápěstí), doporučujeme masážní válečky, míčky nebo speciálně určené masážní válce na nohy a šlapky.
V neposlední řadě pak také zvažte, kolik jste ochotní do masážního válce investovat. Zdaleka se nemusí jednat o finančně náročnou záležitost – v nabídce prodejců sportovních potřeb najdete kvalitní masážní válce v různých cenových kategoriích, stačí si vybrat ten svůj.
